Вместо пуза — пресс: сидячая "жиротопка" из 2 движений заменяет зал и диету — подготовка фигуры к лету

Источник www.primamedia.ru

Способ похудения для занятых, офисных работников и тех, кому лень вставать с кресла
05:00 Это интересно #Турбо тренировка Тематическое фото
Фото: сгенерировано при помощи ИИ Кира Гордеева Написать автору Нашли опечатку? Ctrl+Enter

Как рассказали в Дзен-канале "Healthy" (12+), для ускорения сжигания жира не нужны изнурительные тренировки. Даже большой живот не будет помехой — два простых упражнения сидя на стуле дают мощный кардиоэффект и поддерживают процессы сжигания жира во всем теле.

По данным источника, классические упражнения в положении сидя трансформируются в эффективный массаж внутренних органов. Это не только сжигает калории, но и напрямую воздействует на проблемную зону живота. Главное условие — быстрый темп в течение нескольких минут.

Упражнение 1: Мельница, да не простая

Большинству знакома классическая мельница стоя. Но практика дает на область живота выраженный массажный эффект, который:

Ускоряет обменные процессы в области живота и сжигание жира. Повышает подвижность, улучшает работу пищеварения. Уменьшает тяжесть и вздутие в животе.

Техника выполнения: Сидя на стуле, руки подняты вверх. Делаем вдох, а на выдохе тянемся правой рукой к левой стопе (или левому колену, если наклоняться тяжело). На вдохе выпрямляемся, выдох — тянемся левой рукой к правой стопе. Упражнение делается около 1-2 минут в быстром темпе.

Техника выполнения упражнения. Фото: сгенерировано при помощи ИИ

Упражнение 2: Ходьба на стуле

Это упражнение идеально подойдет занятым людям, которые много и долго сидят и не могут позволить себе сложные движения. Эффект тот же: ускоренное сжигание жира за счет кардиоэффекта плюс массаж, улучшающий пищеварение.

Техника выполнения: Сидя на стуле, руками можно держаться за сидение. Вдох, и на выдохе повыше поднимаем одну ногу, сгибая в колене. Вдох — ногу опускаем. Выдох — поднимаем ту же ногу снова, но уже прямую. Вдох — опускаем. Повторяем другой ногой. Так "ходим" на стуле около 2-4 минут. Начинать можно с 1 минуты.

Техника выполнения упражнения. Фото: сгенерировано при помощи ИИ

Не забывайте: при наличии проблем о любом упражнении стоит проконсультироваться со специалистом.

Руки как у модели без спортзала: одно движение у стены — и "крылья" тают к маю
Румяна наношу только так: Больше никаких "алых яблочек" на щеках - хитрость
Убираю "ушки" на бедрах: делаю свое любимое упражнение дома — ножки подтягиваются, а силуэт сужается
Попа как орех — 3 движения на коврике: джинсы снова сидят идеально Читать ещё