Отеки тают, как лёд: 1 упражнение возвращает лёгкость в ногах без фитнеса и таблеток — не хожу, а летаю
чт, 09 апр. 05:00
Спасение от тяжести в ногах
05:00 Это интересно #Турбо тренировка Тематическое фото
Фото: сгенерировано при помощи ИИ Кира Гордеева Написать автору Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Если к вечеру лодыжки отекают, а стопы горят, причиной может быть бездействие икроножных мышц. При длительном сидении они перестают сокращаться, из-за чего кровь и лимфа застаиваются в нижних конечностях. Это создаёт эффект тяжести, который не снимается обычным массажем, поскольку не устраняет главную проблему — мышечную "спячку".
Как рассказывает издание Pravda.Ru (18+), застой жидкости связан с тем, что люди игнорируют простейшие нагрузки на голеностоп. Без активации икр лимфатическая система перестаёт справляться с гравитацией. В результате ресурсы организма скапливаются внизу, вызывая отёки, скованность суставов и чувство жжения в стопах. По данным специаолистов, домашний фитнес должен начинаться с восстановления базового кровотока, а не со сложных упражнений.
Что даёт регулярная активация икр:
Запуск "мышечного насоса" — отток жидкости из лодыжек. Нормализация микроциркуляции в стопах. Повышение подвижности голеностопа и снижение риска травм.Как выполнять перекат в офисе:
Сядьте прямо, стопы плотно прижаты к полу. На выдохе плавно поднимите пятки вверх, перекатываясь на носки. Задержитесь на 2 секунды, затем на вдохе медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 20–25 раз. Упражнение не требует смены одежды и незаметно для окружающих. По данным инструкторов, регулярность важнее интенсивности: 20 повторений каждые 2–3 часа дают устойчивый эффект уже через несколько дней.
Как отмечают специалисты по реабилитации, через 4 дня практики исчезает ощущение распирания в обуви, ноги перестают гудеть по ночам. Движение укрепляет связки и снижает нагрузку на колени и поясницу. Однако при серьёзных сосудистых патологиях перед началом занятий требуется консультация врача. Упражнение не сжигает жир, но за счёт вывода лишней жидкости объём лодыжек уменьшается, а контуры ног становятся чётче.
Больше полезных советов читайте на сайте ИА PrimaMedia.
"Спасательный круг" на животе исчезнет сам: 1 секретное движение для ленивых красавиц
Секрет стройности для лежебок
Коллеги спрашивают, хожу ли на массаж — а я просто делаю эти движения за рабочим столом: королевская осанка за 7 дней
1 движение пальцами утром: Отёков на лице больше нет - разгон лимфы за 30 секунд
Лежу 3 минуты — и взгляд перестал быть "уставшим": мой секрет, когда хочется выглядеть свежо
Оплывы на "подмыхах" и руках устраняю 3 упражнениями: изящные ручки модели уже к июню Читать ещё