Врачи ответили, как вернуть бодрость после праздников

Источник 25region.online

Праздничные дни часто приносят с собой не только радость и встречи с близкими, но и некоторые последствия для нашего организма, сообщает 25 РЕГИОН со ссылкой на пресс-службу Партизанской городской больницы.

Чрезмерное употребление вкусной, но не всегда полезной пищи, нарушение режима сна и отдыха могут привести к ощущению усталости и дискомфорта. Однако, не стоит отчаиваться! Профессиональные эксперты в области здоровья и фитнеса разработали эффективный план восстановления, который поможет вам быстро вернуться в форму, не прибегая к экстремальным мерам.

Первым шагом к восстановлению является гидратация. Регулярное употребление чистой воды в объеме 1,5–2 литров в день способствует выведению токсинов и восстановлению водного баланса организма. Вода помогает нормализовать работу всех органов и систем, улучшает пищеварение и общее самочувствие.

Не стоит забывать и о физической активности. Лёгкие прогулки на свежем воздухе в течение 15–30 минут ежедневно способствуют активизации мышц, улучшению кровообращения и насыщению организма кислородом. Такие прогулки станут отличным способом "пробуждения" для вашего тела и разума.

Важным элементом восстановления является нормализация режима сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы восстановить естественные биоритмы организма. За 60–90 минут до сна откажитесь от использования электронных устройств, создайте в спальне прохладную, тихую и темную обстановку, чтобы обеспечить качественный и глубокий сон.

Наконец, уделите внимание восстановлению желудочно-кишечного тракта. В течение нескольких дней ограничьте употребление газированных напитков, жирной и острой пищи. Добавьте в рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, чтобы нормализовать пищеварение и улучшить общее состояние организма. Не стоит забывать и об отказе от алкоголя минимум за несколько дней до возвращения к рабочим обязанностям.