Что будет с телом, если каждый день прогуливаться с 13:00 до 13:20 по 1 технике

Источник www.primamedia.ru

Начните сейчас и уже к 10 ноября увидите результат
05:00 Это интересно #Турбо тренировка Тематическое фото
Фото: unsplash.com Нашли опечатку? Ctrl+Enter Написать автору

Специалисты по здоровому образу жизни рассказали, что будет с организмом, если ежедневно с 13:00 до 13:20 совершать прогулку по одной простой технике — “быстрая ходьба с высокой постановкой стопы”.

Эта методика включает два ключевых правила:

ходьба быстрым, но комфортным шагом уверенная постановка стопы с акцентом на пятку → перекат → носок.

Такой алгоритм позволяет включить в работу мышцы ног, живота и ягодиц сильнее, чем при обычной прогулке, и уже через 2–3 недели можно заметить первые результаты:

минус 1–2 кг за счёт ускорения метаболизма уменьшение отёков в ногах и стройнее бёдра улучшение пищеварения после обеда снижение уровня сахара в крови профилактика варикоза и отложения жира внизу живота больше энергии и концентрации во второй половине дня

Почему именно в 13:00?

В это время организм активно переваривает еду, и движение помогает телу использовать энергию правильно, а не откладывать её "про запас".

Эксперты советуют добавить простой ритуал:

5 минут — мягкое ускорение шага 10 минут — основной темп, дыхание ровное 5 минут — спокойный шаг для восстановления Так прогулка работает как лёгкая тренировка, безопасная даже для людей с лишним весом и сидячей работой.

Важно, чтобы обувь была удобной, спина прямой, телефон — в кармане, а взгляд вперёд. При наличии хронических заболеваний — консультация специалиста.

Одна техника, 20 минут в день, и более лёгкое тело, ровный живот, лучшее настроение и меньше стресса.

Ранее сообщалось, что профессиональный фитнес-тренер Антонина Верьёмина представила короткую, но максимально эффективную тренировку для ягодиц, которую можно выполнять дома без дополнительного оборудования.

Ноябрь, дождь за окном — а я снова ношу любимые джинсы: не бегаю по квартире, а делаю 2 движения утром
Жировые складки на спине сползут за считанные дни — почему про эти упражнения молчали
Ягодицы как у фитоняшки — без зала и мучений: 3 движения по 7 минут в день и никакой обвисшей кожи
Как я избавилась от хронической тяжести в шее: одно движение за 2 минуты — и снова могу держать осанку Читать ещё